Как поднять иммунитет школьнику

Иммунитет школьников нуждается в особой поддержке. Особенно в периоды, когда на улице резкие  перепады температуры воздуха и оттепель. Риск простудных заболеваний в межсезонье увеличивается, возникают стрессы. Переутомление и чрезмерные умственные нагрузки тоже не способствуют повышению детского иммунитета, скорее наоборот.

Единый консультационный центр Роспотребнадзора: 8-800-555-49-43

1. ОБРАТИ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА ПОДБОР ОДЕЖДЫ

• Одевайся по погоде, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться.
• В школе обязательно носи сменную обувь.

2. УЧИСЬ ПРАВИЛЬНО ПРИКРЫВАТЬ НОС ПРИ ЧИХАНИИ

• При кашле и чихании прикрывай рот и нос одноразовой салфеткой или локтевым сгибом.
• Сразу после этого обработай руки антисептиком или вымой их.
• Береги здоровье окружающих!

3. РЕГУЛЯРНО ПРОВЕТРИВАЙ ПОМЕЩЕНИЯ

• На переменах (особенно во время отсутствия детей) организуй сквозное проветривание класса.
• Недостаток кислорода снижает устойчивость организма к вирусам.

4. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛАТЬ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ВО ВРЕМЯ УРОКА

• На 25–30-й минуте урока выполняй разминку для рук, плечевого пояса и туловища.
• Делай дыхательную гимнастику и упражнения для глаз.

5. ПРАВИЛЬНО И РЕГУЛЯРНО МОЙ РУКИ

• Тщательно намыливай ладони, пальцы, межпальцевые промежутки и тыльную сторону кистей.
• Мой руки тёплой проточной водой не менее 30 секунд.
• Обязательно мой руки после посещения туалета, до и после еды, после уроков физкультуры.

6. ВЕДИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

• Соблюдай режим дня, полноценно питайся и высыпайся.
• Помни: твоё здоровье — в твоих руках!