Родителям о летнем отдыхе детей.

РОДИТЕЛЯМ О ЛЕТНЕМ ОТДЫХЕ ДЕТЕЙ

  1. Летние каникулы – самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребёнка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия – лучший отдых после учебного года.
  2. Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должно быть примерно такими, как во время учебного года или изменены в разумных пределах.
  3. Рацион должен содержать достаточное количество мясных и молочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Лето – самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.
  4. Можно определить ребёнка в летнее оздоровительное учреждение хотя бы на один месяц.
  5. Детям с хроническими заболеваниями полезно оздоровление в условиях санатория. Родителям следует воспользоваться каникулярным временем, чтобы проконсультировать ребёнка у врачей и провести курс физиотерапевтических процедур.
  6. В целях предотвращения  психологического дискомфорта, конфликтов, заболеваний следует ребёнка заранее подготовить к летнему отдыху.

Наши   рекомендации

  • Покидая стены школы на долгих три месяца, школьник с нарушением слуха окунается в мир отдыха, забав и развлечений. При этом родителям хочется, чтобы ребёнок не только отдыхал, но и развивался. Для этого очень важно создать слухо-речевую среду: постоянно следить за наличием и исправностью индивидуального слухового аппарата и общаться с ребёнком! Ребёнок должен слышать и говорить постоянно!
  • Планируйте летний отдых вместе с детьми. При этом помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны быть ежедневными.
  • Для начала детям не помешало бы отоспаться вволю! Известно, что большинство детей недосыпают 1-1,5, а даже иногда и 2 часа в учебные дни. А ведь детские неврозы развиваются наиболее часто в результате систематического недосыпания.
  • Максимально оградите ребёнка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенических норм (7 минут – дети до 5 лет, 10 минут – дети 6 лет, 15 минут — ученики начальных классов).
  • Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства – солнце, воздух и воду.
  • Солнце – этот тепло, хорошее настроение, здоровье. Однако избыточное облучение солнечным светом может иметь отрицательный эффект: солнечные ожоги, расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение в результате теплового и солнечного ударов. Детям не следует специально загорать на открытом солнце. Гораздо безопаснее, комфортнее – среди зелени, под тентом, по возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий.
  • Во избежание перегрева необходимо голову покрывать шляпой, кепкой, панамой.
  • Температура воздуха в тени должна быть 20-22℃. Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее, чем через 1-1,5 часа после еды. Лучшее время — с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов.
  • В первые 2-3 дня пребывание под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5 минут, затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго индивидуальна и зависит от возраста, типа кожи, состояния ребёнка.
  • Желательно, чтобы дети не лежали под открытым солнцем, а играли, бегали, попадая то на солнце, то в тень. Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой тела, недомоганием, головной болью.
  • Важно знать, что приём некоторых лекарственных препаратов перед отдыхом на пляже может спровоцировать солнечный ожог. К ним относятся сульфаниламидные препараты. Приём их и некоторых других лекарств повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз.
  • На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипячёную охлаждённую (но не ледяную) воду, которую надо пить в небольших количествах маленькими глотками, а также соки или фрукты.
  • В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна, лучше отдавать предпочтение цветным тканям, нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в особенности белая) в большей степени пропускает солнечные лучи. Одежда из химических волокон «не дышит» (в ней ребёнок потеет) и к тому же пропускает от 13 до 25% излучения.
  • Во время купания в реке или озере на ребёнка действует несколько факторов внешней среды: температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при купании ребёнок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в то время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижена. Этот вид закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых.
  • При купании в открытом водоёме температура воздуха должна быть 24-25℃, а температура воды – не ниже 20℃. Продолжительность купания вначале составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребёнка — 5-10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег.
  • Необходимо правильно выбрать надувные средства для маленьких и не умеющих плавать детей. Лучше всего использовать надувные жилеты, ни в коем случае не использовать матрац.
  • Исключительно сильное влияние на организм ребёнка оказывают морские купания (вода имеет сложный химический состав). Очень полезен морской воздух.
  • Многие дети любят играть на песке около воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант – отличная закаливающая процедура.
  • Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребёнку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надёжную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того,  хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.
  • В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребёнка. Прежде чем отпустить его кататься на велосипеде или на роликовых коньках, убедитесь, что снаряжение исправно, а он хорошо знает, как им пользоваться. Постарайтесь сделать всё от вас зависящее, чтобы уберечь ребёнка от травм.
  • Чтобы легче было вернуться к школьной жизни, подготовку к новому учебному году начните уже в июле: купите школьные принадлежности, ранец, необходимую одежду, обувь. Это нужно сделать заранее, чтобы не нервничать в последние дни каникул, не тратить время, стоя в очередях. Посоветуйте ребёнку в последние дни каникул навести порядок на письменном столе, книжных полках, в шкафу.
  • Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.

Памятки для родителей