Родителям о летнем отдыхе детей

08.06.2020

Летние каникулы – самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребёнка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия – лучший отдых после учебного года.
Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должно быть примерно такими, как во время учебного года или изменены в разумных пределах.
Рацион должен содержать достаточное количество мясных и молочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Лето – самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.
Можно определить ребёнка в летнее оздоровительное учреждение хотя бы на один месяц.
Детям с хроническими заболеваниями полезно оздоровление в условиях санатория. Родителям следует воспользоваться каникулярным временем, чтобы проконсультировать ребёнка у врачей и провести курс физиотерапевтических процедур.
В целях предотвращения психологического дискомфорта, конфликтов, заболеваний следует ребёнка заранее подготовить к летнему отдыху.

Наши рекомендации

Покидая стены школы на долгих три месяца, школьник с нарушением слуха окунается в мир отдыха, забав и развлечений. При этом родителям хочется, чтобы ребёнок не только отдыхал, но и развивался. Для этого очень важно создать слухо-речевую среду: постоянно следить за наличием и исправностью индивидуального слухового аппарата и общаться с ребёнком! Ребёнок должен слышать и говорить постоянно!
Планируйте летний отдых вместе с детьми. При этом помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны быть ежедневными.
Максимально оградите ребёнка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенических норм (7 минут – дети до 5 лет, 10 минут – дети 6 лет, 15 минут — ученики начальных классов).
Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства – солнце, воздух и воду.
Солнце – этот тепло, хорошее настроение, здоровье. Однако избыточное облучение солнечным светом может иметь отрицательный эффект: солнечные ожоги, расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение в результате теплового и солнечного ударов. Детям не следует специально загорать на открытом солнце. Гораздо безопаснее, комфортнее – среди зелени, под тентом, по возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий.
Во избежание перегрева необходимо голову покрывать шляпой, кепкой, панамой.
Температура воздуха в тени должна быть 20-22℃. Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее, чем через 1-1,5 часа после еды. Лучшее время — с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов.
В первые 2-3 дня пребывание под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5 минут, затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго индивидуальна и зависит от возраста, типа кожи, состояния ребёнка.
Желательно, чтобы дети не лежали под открытым солнцем, а играли, бегали, попадая то на солнце, то в тень. Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой тела, недомоганием, головной болью.
Важно знать, что приём некоторых лекарственных препаратов перед отдыхом на пляже может спровоцировать солнечный ожог. К ним относятся сульфаниламидные препараты. Приём их и некоторых других лекарств повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз.
На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипячёную охлаждённую (но не ледяную) воду, которую надо пить в небольших количествах маленькими глотками, а также соки или фрукты.
В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна, лучше отдавать предпочтение цветным тканям, нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в особенности белая) в большей степени пропускает солнечные лучи. Одежда из химических волокон «не дышит» (в ней ребёнок потеет) и к тому же пропускает от 13 до 25% излучения.
При купании в открытом водоёме температура воздуха должна быть 24-25℃, а температура воды – не ниже 20℃. Продолжительность купания вначале составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребёнка — 5-10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег.
Необходимо правильно выбрать надувные средства для маленьких и не умеющих плавать детей. Лучше всего использовать надувные жилеты, ни в коем случае не использовать матрац.
Исключительно сильное влияние на организм ребёнка оказывают морские купания (вода имеет сложный химический состав). Очень полезен морской воздух.
Многие дети любят играть на песке около воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант – отличная закаливающая процедура.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребёнку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надёжную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.
В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребёнка. Прежде чем отпустить его кататься на велосипеде или на роликовых коньках, убедитесь, что снаряжение исправно, а он хорошо знает, как им пользоваться. Постарайтесь сделать всё от вас зависящее, чтобы уберечь ребёнка от травм.
Чтобы легче было вернуться к школьной жизни, подготовку к новому учебному году начните уже в июле: купите школьные принадлежности, ранец, необходимую одежду, обувь. Это нужно сделать заранее, чтобы не нервничать в последние дни каникул, не тратить время, стоя в очередях. Посоветуйте ребёнку в последние дни каникул навести порядок на письменном столе, книжных полках, в шкафу.
Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.